SAC 
Kit Iniciante Pompoarismo Linha Pompoar Sexy Fantasy
R$ 121,05
R$ 36,32 no pix
2x de R$ 66,58
Total: R$133,16
3x de R$ 44,39
Total: R$133,16
4x de R$ 33,29
Total: R$133,16
5x de R$ 26,63
Total: R$133,16
6x de R$ 22,19
Total: R$133,16
7x de R$ 19,02
Total: R$133,16
8x de R$ 16,65
Total: R$133,16
9x de R$ 14,80
Total: R$133,16
10x de R$ 13,32
Total: R$133,16
R$ 36,32 a prazo
em 10x de
R$ 39,95
ou boleto R$ 36,32
-
+
Bolinha Tailandesa M Com Dado Linha Diversão Êxtase
R$ 31,34
R$ 9,40 no pix
2x de R$ 17,24
Total: R$34,47
3x de R$ 11,49
Total: R$34,47
4x de R$ 8,62
Total: R$34,47
5x de R$ 6,89
Total: R$34,47
6x de R$ 5,75
Total: R$34,47
7x de R$ 4,92
Total: R$34,47
8x de R$ 4,31
Total: R$34,47
9x de R$ 3,83
Total: R$34,47
10x de R$ 3,45
Total: R$34,47
R$ 9,40 a prazo
em 10x de
R$ 10,34
ou boleto R$ 9,40
-
+
Bolinhas Tailandesas Rainballs La Pimienta
R$ 64,95
R$ 19,49 no pix
2x de R$ 35,73
Total: R$71,45
3x de R$ 23,82
Total: R$71,45
4x de R$ 17,86
Total: R$71,45
5x de R$ 14,29
Total: R$71,45
6x de R$ 11,91
Total: R$71,45
7x de R$ 10,21
Total: R$71,45
8x de R$ 8,93
Total: R$71,45
9x de R$ 7,94
Total: R$71,45
10x de R$ 7,15
Total: R$71,45
R$ 19,49 a prazo
em 10x de
R$ 21,43
ou boleto R$ 19,49
-
+
Bolinhas Thai Balls Tailandesas La Pimienta
R$ 32,50
R$ 9,75 no pix
2x de R$ 17,88
Total: R$35,75
3x de R$ 11,92
Total: R$35,75
4x de R$ 8,94
Total: R$35,75
5x de R$ 7,15
Total: R$35,75
6x de R$ 5,96
Total: R$35,75
7x de R$ 5,11
Total: R$35,75
8x de R$ 4,47
Total: R$35,75
9x de R$ 3,97
Total: R$35,75
10x de R$ 3,58
Total: R$35,75
R$ 9,75 a prazo
em 10x de
R$ 10,73
ou boleto R$ 9,75
-
+
Kit Bolinhas De Pompoar Linha Peridell 06 Bolinhas Hot Flowers
R$ 552,48
R$ 165,74 no pix
2x de R$ 303,87
Total: R$607,73
3x de R$ 202,58
Total: R$607,73
4x de R$ 151,93
Total: R$607,73
5x de R$ 121,55
Total: R$607,73
6x de R$ 101,29
Total: R$607,73
7x de R$ 86,82
Total: R$607,73
8x de R$ 75,97
Total: R$607,73
9x de R$ 67,53
Total: R$607,73
10x de R$ 60,77
Total: R$607,73
R$ 165,74 a prazo
em 10x de
R$ 182,32
ou boleto R$ 165,74
-
+
Conjunto De Pompoar Com Vibro 2 Bolas Sexy Fantasy
R$ 211,05
R$ 63,32 no pix
2x de R$ 116,08
Total: R$232,16
3x de R$ 77,39
Total: R$232,16
4x de R$ 58,04
Total: R$232,16
5x de R$ 46,43
Total: R$232,16
6x de R$ 38,69
Total: R$232,16
7x de R$ 33,17
Total: R$232,16
8x de R$ 29,02
Total: R$232,16
9x de R$ 25,80
Total: R$232,16
10x de R$ 23,22
Total: R$232,16
R$ 63,32 a prazo
em 10x de
R$ 69,65
ou boleto R$ 63,32
-
+
Conjunto De Pompoar Com Vibro 1 Bola Sexy Fantasy
R$ 143,55
R$ 43,07 no pix
2x de R$ 78,96
Total: R$157,91
3x de R$ 52,64
Total: R$157,91
4x de R$ 39,48
Total: R$157,91
5x de R$ 31,58
Total: R$157,91
6x de R$ 26,32
Total: R$157,91
7x de R$ 22,56
Total: R$157,91
8x de R$ 19,74
Total: R$157,91
9x de R$ 17,55
Total: R$157,91
10x de R$ 15,79
Total: R$157,91
R$ 43,07 a prazo
em 10x de
R$ 47,37
ou boleto R$ 43,07
-
+
Bolinha Tailandesa P Com Dado Linha Diversão Êxtase
R$ 31,34
R$ 9,40 no pix
2x de R$ 17,24
Total: R$34,47
3x de R$ 11,49
Total: R$34,47
4x de R$ 8,62
Total: R$34,47
5x de R$ 6,89
Total: R$34,47
6x de R$ 5,75
Total: R$34,47
7x de R$ 4,92
Total: R$34,47
8x de R$ 4,31
Total: R$34,47
9x de R$ 3,83
Total: R$34,47
10x de R$ 3,45
Total: R$34,47
R$ 9,40 a prazo
em 10x de
R$ 10,34
ou boleto R$ 9,40
-
+
Bolinha Tailandesa G Em Acrílico Com Fio Em Silicone Êxtase
R$ 34,46
R$ 10,34 no pix
2x de R$ 18,96
Total: R$37,91
3x de R$ 12,64
Total: R$37,91
4x de R$ 9,48
Total: R$37,91
5x de R$ 7,58
Total: R$37,91
6x de R$ 6,32
Total: R$37,91
7x de R$ 5,42
Total: R$37,91
8x de R$ 4,74
Total: R$37,91
9x de R$ 4,21
Total: R$37,91
10x de R$ 3,79
Total: R$37,91
R$ 10,34 a prazo
em 10x de
R$ 11,37
ou boleto R$ 10,34
-
+
Bolinhas Tailandesas Emborrachadas Collors 18Mm
R$ 34,95
R$ 10,49 no pix
2x de R$ 19,23
Total: R$38,45
3x de R$ 12,82
Total: R$38,45
4x de R$ 9,61
Total: R$38,45
5x de R$ 7,69
Total: R$38,45
6x de R$ 6,41
Total: R$38,45
7x de R$ 5,49
Total: R$38,45
8x de R$ 4,81
Total: R$38,45
9x de R$ 4,27
Total: R$38,45
10x de R$ 3,85
Total: R$38,45
R$ 10,49 a prazo
em 10x de
R$ 11,53
ou boleto R$ 10,49
-
+
Bolinhas Tailandezas Balls Metalizada
R$ 36,51
R$ 10,95 no pix
2x de R$ 20,08
Total: R$40,16
3x de R$ 13,39
Total: R$40,16
4x de R$ 10,04
Total: R$40,16
5x de R$ 8,03
Total: R$40,16
6x de R$ 6,69
Total: R$40,16
7x de R$ 5,74
Total: R$40,16
8x de R$ 5,02
Total: R$40,16
9x de R$ 4,46
Total: R$40,16
10x de R$ 4,02
Total: R$40,16
R$ 10,95 a prazo
em 10x de
R$ 12,05
ou boleto R$ 10,95
-
+
Bolinha Tailandesa M Em Acrílico Com Fio Em Silicone Êxtase
R$ 24,15
R$ 7,25 no pix
2x de R$ 13,29
Total: R$26,57
3x de R$ 8,86
Total: R$26,57
4x de R$ 6,64
Total: R$26,57
5x de R$ 5,31
Total: R$26,57
6x de R$ 4,43
Total: R$26,57
7x de R$ 3,80
Total: R$26,57
8x de R$ 3,32
Total: R$26,57
9x de R$ 2,95
Total: R$26,57
10x de R$ 2,66
Total: R$26,57
R$ 7,25 a prazo
em 10x de
R$ 7,97
ou boleto R$ 7,25
-
+
Bolinha Tailandesa P Em Acrílico Com Fio Em Silicone Êxtase
R$ 24,15
R$ 7,25 no pix
2x de R$ 13,29
Total: R$26,57
3x de R$ 8,86
Total: R$26,57
4x de R$ 6,64
Total: R$26,57
5x de R$ 5,31
Total: R$26,57
6x de R$ 4,43
Total: R$26,57
7x de R$ 3,80
Total: R$26,57
8x de R$ 3,32
Total: R$26,57
9x de R$ 2,95
Total: R$26,57
10x de R$ 2,66
Total: R$26,57
R$ 7,25 a prazo
em 10x de
R$ 7,97
ou boleto R$ 7,25
-
+
Cone Para Pompoar 20G Rosa Hot Flowers
R$ 25,89
R$ 7,77 no pix
2x de R$ 14,24
Total: R$28,48
3x de R$ 9,49
Total: R$28,48
4x de R$ 7,12
Total: R$28,48
5x de R$ 5,70
Total: R$28,48
6x de R$ 4,75
Total: R$28,48
7x de R$ 4,07
Total: R$28,48
8x de R$ 3,56
Total: R$28,48
9x de R$ 3,16
Total: R$28,48
10x de R$ 2,85
Total: R$28,48
R$ 7,77 a prazo
em 10x de
R$ 8,54
ou boleto R$ 7,77
-
+
Cone Para Pompoar 30G Amarelo Hot Flowers
R$ 26,12
R$ 7,84 no pix
2x de R$ 14,37
Total: R$28,73
3x de R$ 9,58
Total: R$28,73
4x de R$ 7,18
Total: R$28,73
5x de R$ 5,75
Total: R$28,73
6x de R$ 4,79
Total: R$28,73
7x de R$ 4,10
Total: R$28,73
8x de R$ 3,59
Total: R$28,73
9x de R$ 3,19
Total: R$28,73
10x de R$ 2,87
Total: R$28,73
R$ 7,84 a prazo
em 10x de
R$ 8,62
ou boleto R$ 7,84
-
+
Cone Para Pompoar 40G Bege Hot Flowers
R$ 32,70
R$ 9,81 no pix
2x de R$ 17,99
Total: R$35,97
3x de R$ 11,99
Total: R$35,97
4x de R$ 8,99
Total: R$35,97
5x de R$ 7,19
Total: R$35,97
6x de R$ 6,00
Total: R$35,97
7x de R$ 5,14
Total: R$35,97
8x de R$ 4,50
Total: R$35,97
9x de R$ 4,00
Total: R$35,97
10x de R$ 3,60
Total: R$35,97
R$ 9,81 a prazo
em 10x de
R$ 10,79
ou boleto R$ 9,81
-
+
Cone Para Pompoar 50G Verde Hot Flowers
R$ 33,63
R$ 10,09 no pix
2x de R$ 18,50
Total: R$36,99
3x de R$ 12,33
Total: R$36,99
4x de R$ 9,25
Total: R$36,99
5x de R$ 7,40
Total: R$36,99
6x de R$ 6,17
Total: R$36,99
7x de R$ 5,28
Total: R$36,99
8x de R$ 4,62
Total: R$36,99
9x de R$ 4,11
Total: R$36,99
10x de R$ 3,70
Total: R$36,99
R$ 10,09 a prazo
em 10x de
R$ 11,10
ou boleto R$ 10,09
-
+
Cone Pompoar 60Gr Hot Flowers
R$ 41,45
R$ 12,44 no pix
2x de R$ 22,80
Total: R$45,6
3x de R$ 15,20
Total: R$45,6
4x de R$ 11,40
Total: R$45,6
5x de R$ 9,12
Total: R$45,6
6x de R$ 7,60
Total: R$45,6
7x de R$ 6,51
Total: R$45,6
8x de R$ 5,70
Total: R$45,6
9x de R$ 5,07
Total: R$45,6
10x de R$ 4,56
Total: R$45,6
R$ 12,44 a prazo
em 10x de
R$ 13,68
ou boleto R$ 12,44
-
+
Cone Vaginal Metal Slim Sexy Fantasy
R$ 44,50
R$ 13,35 no pix
2x de R$ 24,48
Total: R$48,95
3x de R$ 16,32
Total: R$48,95
4x de R$ 12,24
Total: R$48,95
5x de R$ 9,79
Total: R$48,95
6x de R$ 8,16
Total: R$48,95
7x de R$ 6,99
Total: R$48,95
8x de R$ 6,12
Total: R$48,95
9x de R$ 5,44
Total: R$48,95
10x de R$ 4,90
Total: R$48,95
R$ 13,35 a prazo
em 10x de
R$ 14,69
ou boleto R$ 13,35
-
+
Conjunto Pompoar 2 Bolas Slim Sexy Fantasy
R$ 68,69
R$ 20,61 no pix
2x de R$ 37,78
Total: R$75,56
3x de R$ 25,19
Total: R$75,56
4x de R$ 18,89
Total: R$75,56
5x de R$ 15,11
Total: R$75,56
6x de R$ 12,59
Total: R$75,56
7x de R$ 10,79
Total: R$75,56
8x de R$ 9,45
Total: R$75,56
9x de R$ 8,40
Total: R$75,56
10x de R$ 7,56
Total: R$75,56
R$ 20,61 a prazo
em 10x de
R$ 22,67
ou boleto R$ 20,61
-
+
Bolinhas De Pompoar Em Metal Cromada Hot Flowers
R$ 43,27
R$ 12,98 no pix
2x de R$ 23,80
Total: R$47,6
3x de R$ 15,87
Total: R$47,6
4x de R$ 11,90
Total: R$47,6
5x de R$ 9,52
Total: R$47,6
6x de R$ 7,93
Total: R$47,6
7x de R$ 6,80
Total: R$47,6
8x de R$ 5,95
Total: R$47,6
9x de R$ 5,29
Total: R$47,6
10x de R$ 4,76
Total: R$47,6
R$ 12,98 a prazo
em 10x de
R$ 14,28
ou boleto R$ 12,98
-
+
Hot Pelv Bolinhas Ben Wa Grande Hot Flowers
R$ 50,81
R$ 15,24 no pix
2x de R$ 27,95
Total: R$55,89
3x de R$ 18,63
Total: R$55,89
4x de R$ 13,97
Total: R$55,89
5x de R$ 11,18
Total: R$55,89
6x de R$ 9,32
Total: R$55,89
7x de R$ 7,98
Total: R$55,89
8x de R$ 6,99
Total: R$55,89
9x de R$ 6,21
Total: R$55,89
10x de R$ 5,59
Total: R$55,89
R$ 15,24 a prazo
em 10x de
R$ 16,77
ou boleto R$ 15,24
-
+
Hot Pelv Bolinha Ben Wa Pequena Hot Flowers
R$ 52,90
R$ 15,87 no pix
2x de R$ 29,10
Total: R$58,19
3x de R$ 19,40
Total: R$58,19
4x de R$ 14,55
Total: R$58,19
5x de R$ 11,64
Total: R$58,19
6x de R$ 9,70
Total: R$58,19
7x de R$ 8,31
Total: R$58,19
8x de R$ 7,27
Total: R$58,19
9x de R$ 6,47
Total: R$58,19
10x de R$ 5,82
Total: R$58,19
R$ 15,87 a prazo
em 10x de
R$ 17,46
ou boleto R$ 15,87
-
+
Cone Dell Cone De Pompoar Hot Flowers
R$ 68,27
R$ 20,48 no pix
2x de R$ 37,55
Total: R$75,1
3x de R$ 25,03
Total: R$75,1
4x de R$ 18,78
Total: R$75,1
5x de R$ 15,02
Total: R$75,1
6x de R$ 12,52
Total: R$75,1
7x de R$ 10,73
Total: R$75,1
8x de R$ 9,39
Total: R$75,1
9x de R$ 8,34
Total: R$75,1
10x de R$ 7,51
Total: R$75,1
R$ 20,48 a prazo
em 10x de
R$ 22,53
ou boleto R$ 20,48
-
+
Facidell Capa Auxiliar Hot Flowers
R$ 55,03
R$ 16,51 no pix
2x de R$ 30,27
Total: R$60,53
3x de R$ 20,18
Total: R$60,53
4x de R$ 15,13
Total: R$60,53
5x de R$ 12,11
Total: R$60,53
6x de R$ 10,09
Total: R$60,53
7x de R$ 8,65
Total: R$60,53
8x de R$ 7,57
Total: R$60,53
9x de R$ 6,73
Total: R$60,53
10x de R$ 6,05
Total: R$60,53
R$ 16,51 a prazo
em 10x de
R$ 18,16
ou boleto R$ 16,51
-
+
Termodell Bolsa Térmica Para O Períneo Hot Flowers
R$ 188,55
R$ 56,57 no pix
2x de R$ 103,71
Total: R$207,41
3x de R$ 69,14
Total: R$207,41
4x de R$ 51,85
Total: R$207,41
5x de R$ 41,48
Total: R$207,41
6x de R$ 34,57
Total: R$207,41
7x de R$ 29,63
Total: R$207,41
8x de R$ 25,93
Total: R$207,41
9x de R$ 23,05
Total: R$207,41
10x de R$ 20,74
Total: R$207,41
R$ 56,57 a prazo
em 10x de
R$ 62,22
ou boleto R$ 56,57
-
+
Dell Dilatarodes Vaginais E Anais Hot Flowers
R$ 369,86
R$ 110,96 no pix
2x de R$ 203,43
Total: R$406,85
3x de R$ 135,62
Total: R$406,85
4x de R$ 101,71
Total: R$406,85
5x de R$ 81,37
Total: R$406,85
6x de R$ 67,81
Total: R$406,85
7x de R$ 58,12
Total: R$406,85
8x de R$ 50,86
Total: R$406,85
9x de R$ 45,21
Total: R$406,85
10x de R$ 40,69
Total: R$406,85
R$ 110,96 a prazo
em 10x de
R$ 122,05
ou boleto R$ 110,96
-
+
Bolinhas De Pompoar Hot Flowers
R$ 49,23
R$ 14,77 no pix
2x de R$ 27,08
Total: R$54,15
3x de R$ 18,05
Total: R$54,15
4x de R$ 13,54
Total: R$54,15
5x de R$ 10,83
Total: R$54,15
6x de R$ 9,03
Total: R$54,15
7x de R$ 7,74
Total: R$54,15
8x de R$ 6,77
Total: R$54,15
9x de R$ 6,02
Total: R$54,15
10x de R$ 5,42
Total: R$54,15
R$ 14,77 a prazo
em 10x de
R$ 16,25
ou boleto R$ 14,77
-
+
Bolinha Pompoar Yany Nalone
R$ 675,96
R$ 202,79 no pix
2x de R$ 371,78
Total: R$743,56
3x de R$ 247,85
Total: R$743,56
4x de R$ 185,89
Total: R$743,56
5x de R$ 148,71
Total: R$743,56
6x de R$ 123,93
Total: R$743,56
7x de R$ 106,22
Total: R$743,56
8x de R$ 92,95
Total: R$743,56
9x de R$ 82,62
Total: R$743,56
10x de R$ 74,36
Total: R$743,56
R$ 202,79 a prazo
em 10x de
R$ 223,07
ou boleto R$ 202,79
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+
Colar Tailandês 5 Bolas Pequena Sexy Fantasy
R$ 42,80
R$ 12,84 no pix
2x de R$ 23,54
Total: R$47,08
3x de R$ 15,69
Total: R$47,08
4x de R$ 11,77
Total: R$47,08
5x de R$ 9,42
Total: R$47,08
6x de R$ 7,85
Total: R$47,08
7x de R$ 6,73
Total: R$47,08
8x de R$ 5,89
Total: R$47,08
9x de R$ 5,23
Total: R$47,08
10x de R$ 4,71
Total: R$47,08
R$ 12,84 a prazo
em 10x de
R$ 14,12
ou boleto R$ 12,84
-
+
Colar Tailandês 5 Bolas Sexy Fantasy
R$ 50,98
R$ 15,29 no pix
2x de R$ 28,04
Total: R$56,08
3x de R$ 18,69
Total: R$56,08
4x de R$ 14,02
Total: R$56,08
5x de R$ 11,22
Total: R$56,08
6x de R$ 9,35
Total: R$56,08
7x de R$ 8,01
Total: R$56,08
8x de R$ 7,01
Total: R$56,08
9x de R$ 6,23
Total: R$56,08
10x de R$ 5,61
Total: R$56,08
R$ 15,29 a prazo
em 10x de
R$ 16,82
ou boleto R$ 15,29
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+
Bolinha Tailandesa 5 Bolas Sexy Fantasy
R$ 71,70
R$ 21,51 no pix
2x de R$ 39,44
Total: R$78,87
3x de R$ 26,29
Total: R$78,87
4x de R$ 19,72
Total: R$78,87
5x de R$ 15,77
Total: R$78,87
6x de R$ 13,15
Total: R$78,87
7x de R$ 11,27
Total: R$78,87
8x de R$ 9,86
Total: R$78,87
9x de R$ 8,76
Total: R$78,87
10x de R$ 7,89
Total: R$78,87
R$ 21,51 a prazo
em 10x de
R$ 23,66
ou boleto R$ 21,51
-
+
Cone Pompoarismo Metal Hard
R$ 66,09
R$ 19,83 no pix
2x de R$ 36,35
Total: R$72,7
3x de R$ 24,23
Total: R$72,7
4x de R$ 18,18
Total: R$72,7
5x de R$ 14,54
Total: R$72,7
6x de R$ 12,12
Total: R$72,7
7x de R$ 10,39
Total: R$72,7
8x de R$ 9,09
Total: R$72,7
9x de R$ 8,08
Total: R$72,7
10x de R$ 7,27
Total: R$72,7
R$ 19,83 a prazo
em 10x de
R$ 21,81
ou boleto R$ 19,83
-
+
Kit Bolinha De Pompoar Cromada 2 Unidades Pau Brasil
R$ 47,49
R$ 14,25 no pix
2x de R$ 26,12
Total: R$52,24
3x de R$ 17,41
Total: R$52,24
4x de R$ 13,06
Total: R$52,24
5x de R$ 10,45
Total: R$52,24
6x de R$ 8,71
Total: R$52,24
7x de R$ 7,46
Total: R$52,24
8x de R$ 6,53
Total: R$52,24
9x de R$ 5,80
Total: R$52,24
10x de R$ 5,22
Total: R$52,24
R$ 14,25 a prazo
em 10x de
R$ 15,67
ou boleto R$ 14,25
-
+
Bolinha Pompoar Cromado Submission Sexy Fantasy
R$ 92,65
R$ 27,80 no pix
2x de R$ 50,96
Total: R$101,92
3x de R$ 33,97
Total: R$101,92
4x de R$ 25,48
Total: R$101,92
5x de R$ 20,38
Total: R$101,92
6x de R$ 16,99
Total: R$101,92
7x de R$ 14,56
Total: R$101,92
8x de R$ 12,74
Total: R$101,92
9x de R$ 11,32
Total: R$101,92
10x de R$ 10,19
Total: R$101,92
R$ 27,80 a prazo
em 10x de
R$ 30,57
ou boleto R$ 27,80
-
+
Cone Pompoarismo Sexy Fantasy
R$ 69,35
R$ 20,81 no pix
2x de R$ 38,15
Total: R$76,29
3x de R$ 25,43
Total: R$76,29
4x de R$ 19,07
Total: R$76,29
5x de R$ 15,26
Total: R$76,29
6x de R$ 12,72
Total: R$76,29
7x de R$ 10,90
Total: R$76,29
8x de R$ 9,54
Total: R$76,29
9x de R$ 8,48
Total: R$76,29
10x de R$ 7,63
Total: R$76,29
R$ 20,81 a prazo
em 10x de
R$ 22,89
ou boleto R$ 20,81
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Pompoarismo
O canal vaginal faz parte da musculatura do assoalho pélvico (canal vaginal, ânus e uretra) e o pompoarismo trabalha com exercícios íntimos para fortalecer a região com inúmeros benefícios. Com prática será possível ter mais controle ao conseguir agarrar, massagear, pulsar, prender e até expelir objetos ou o membro sexual do parceiro.
Pompoarismo
O fortalecimento do canal vaginal é feito através de contrações, uso de pesos, bolinhas e técnicas. O pompoarismo veio da Ásia e praticado por anos com inúmeros objetivos, pois tem muitos benefícios. Confira apenas alguns.
• Melhora da incontinência urinária;
• Fortalecimento do assoalho pélvico;
• Melhora facilidade em atingir orgasmos;
• Possibilitar fazer movimentos internos com a vagina;
• Melhora recuperação pós parto;
• Beneficia manutenção da saúde íntima;
• Diminui recorrência de problemas ginecológicos;
• Evita flacidez vaginal;
• Diminui sintomas da menopausa;
• Diminui cólicas;
• Regula o ciclo menstrual;
• Aumenta a libido;
• Aumenta a lubrificação natural da vagina.
Como praticar o pompoarismo
Essa técnica milenar envolve prática em vários estágios até começar a conseguir a fazer movimentos pélvicos da musculatura mais precisos.
O primeiro passo é conseguir acesso a informação técnica e de estudo para entender o pompoarismo para depois fazer os exercícios. Entender a anatomia e o que acontece com o corpo se torna importante para desenvolver consciência corporal.
Os exercícios podem ser feitos inicialmente usando apenas as contrações e depois ir evoluindo com bolinhas e pesos, de acordo com a evolução.
Para começar, a indicação é fazer contrações como se fosse segurar o xixi, segurar por cinco minutos e soltar. Faça 10 repetições em 3 séries com intervalos de 1 minuto. Depois evoluir usando os apetrechos.
Em quanto tempo os resultados aparecem
Com dedicação e frequência e se fizer os exercícios de pompoarismo por uma hora por dia será possível ver os resultados em cerca de cinco meses.
O que são as bolas bem-wa
As bolinhas bem-wa são bem famosas no pompoarismo e ajudam a trabalhar o controle pélvico. São bolinhas de diferentes tamanhos ligadas por cordas.
Para que servem os pesos do pompoarismo
Os pesos trabalharão resistência e força da musculatura. Eles têm cargas diferentes que costumam variar entre 20 a 100 gramas.
